Susu Almond vs Susu Oat: Mana yang Lebih sehat? Simak Jawaban Menurut Ahli Gizi Berikut Ini!

Susu oat dan susu almond adalah dua alternatif susu sapi bagi orang-orang yang alergi susu sapi./Ilustrasi Pixabay

JawaPos.com – Susu nabati telah menjadi primadona dalam dunia kesehatan dan gaya hidup, menawarkan alternatif bagi mereka yang alergi atau ingin mengurangi konsumsi susu sapi.

Di antara pilihan populer, susu almond dan susu oat bersaing ketat dalam menarik hati para pegiat hidup sehat. Tapi, mana yang lebih unggul dalam hal kesehatan?

Untuk itu, mari kita telusuri lebih dalam mana yang lebih sehat antara susu almond dan susu oat menurut ahli gizi Frances Largeman-Roth, RDN, dilansir dari today.com, Rabu (6/3) berikut ini.

Perbandingan Nutrisi Susu Almond dan Susu Oat

Baca Juga: Bertemu PM Kamboja, Presiden Jokowi Bahas Kerja Sama di Berbagai Sektor Bilateral

Susu almond hadir dengan kalori dan lemak yang lebih rendah, tak lupa kaya akan vitamin E, kalsium, dan magnesium.

Kandungan vitamin E-nya membantu menangkal radikal bebas, kalsiumnya memperkuat tulang, dan magnesiumnya berperan dalam kesehatan jantung dan fungsi otot.

Di sisi lain, susu oat menawarkan kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi. Kandungan serat dan beta-glucannya membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar kolesterol.

Tak hanya itu, susu oat juga kaya akan vitamin B, yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf.

Manfaat Kesehatan Susu Almond dan Susu Oat

Susu almond

Menjaga kesehatan jantung: Lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E dalam susu almond membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Memperkuat tulang: Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu almond membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Membantu mengontrol gula darah: Serat dalam susu almond membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga menjaga kadar gula darah stabil.