6 Cara Atasi Mata Lelah akibat Menatap Layar Terlalu Lama

Caption foto: Ilustrasi orang yang tengah mengalami kelelahaan mata. (Canva)

JawaPos.com - Pascapandemi, kegiatan remote atau bekerja melalui via laptop ataupun hp menjadi hal yang lumrah dan sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, menatap layar digital terlalu lama bisa membuat mata menjadi lelah. 

Selain itu, kebanyakan orang sering memperkecil bacaan di layar mereka juga membuat otot mata bekerja dengan ekstra. Hal itu lah yang terkadang membuat mata menjadi lelah dan menciptakan sensasi berkunang-kunang.  

Kondisi tersebut tentu akan berdampak pada produktivitas pekerjaan yang dilakukan karena berpotensi menciptakan berbagai kesalahan. Sejalan dengan hal itu, berikut enam cara mengatasi mata lelah secara praktis, dikutip dari Rebuild Your Vision. 

Baca Juga: Cara Mudah Download Story IG Lewat Situs Web Gratis, Berikut Daftarnya dan Langkahnya

1. Menggunakan telapak tangan

Salah satu gerakan yang dapat dilakukan untuk merelaksasikan mata dapat dengan mudah dilakukan dengan telapak tangan. Pertama gosokkan kedua tanganmu hingga menghasilkan panas. Kedua, menutup mata dan menempelkan telapak tangan kebagian mata. Ketiga, menekan telapak tangan hingga area mata merasakan panas. 

Gerakan ini sejatinya berpedoman pada transfer panas yang awalnya berada di telapak tangan menuju area mata. Dipercaya bahwa kehangatan yang dirasakan akan membuat mata menjadi rileks dan lebih nyaman. 

2. Berkedip-kedip

Sering kali mata sakit diakibatkan oleh hal simple seperti kurang berkedip yang sejatinya berkontribusi terhadap kelelahan mata. Saat menatap layar komputer atau hp, terkadang mata akan terasa gatal karena kita lupa untuk berkedip akibat terlalu fokus pada apa yang dipaparkan. 

Langkah mudah ini dapat dilakukan dengan melatih diri untuk berkedip secara normal sembari menghitung. Setidaknya setiap empat detik mata kita harus berkedip guna menciptakan kelembaban yang baik dan mencegah mata menjadi lelah.

Meski terlihat gampang,  tetapi saat berfokus pada layar komputer, hal ini mungkin sulit untuk diingat sehingga menciptakan kebiasaan merupakan opsi paling krusial. 

3. Gerakan Memutar Mata

Tidak hanya berkedip, langkah mudah merelaksasikan otot mata usai terlalu kaku adalah dengan cara memutar bola mata kita. Untuk itu. beristirahat sejenak untuk memutar mata selama bekerja adalah hal yang dibutuhkan. 

Kegiatan ini cukup mudah yaitu dengan menutup kelopak mata dan menggerakkan mata secara melingkar.Hal itu akan menciptakan sebuah sensasi seperti sesuatu telah memijat mata. Aksi ini dapat dilakukan secara berkala namun jangan terlalu cepat menggerakkan bola mata karena akan menjadi tidak baik.