Teknik Relaksasi Psikologis Saat Dilanda Stres, Ini Cara Menenangkan Diri dengan Efektif

JawaPos.com – Saat stres melanda, tubuh dan pikiran langsung bereaksi seolah sedang menghadapi bahaya besar, jantung berdebar, otot menegang, nafas memburu.

Padahal, dalam banyak kasus, ancaman tersebut bukanlah sesuatu yang membahayakan secara fisik, melainkan tekanan emosional atau mental.

Psikolog menyebut kondisi ini sebagai respons fight or flight yang dipicu oleh aktivitas sistem saraf simpatik.

Bila dibiarkan, stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik, termasuk risiko gangguan tidur, penurunan imunitas, dan burnout.

Melansir dari laman Yourtango, ada 15 tanda halus bahwa Anda tidak hanya stres, tetapi juga kelelahan secara emosional;

1. Anda marah dan tidak sabar,

2. Anda tampaknya tidak dapat menyelesaikan pekerjaan Anda,

3. Anda sering mendapati diri Anda melamun,

4. Anda tidak tidur dengan nyenyak,

5. Anda menggunakan zat,

6. Kamu depresi,

7. Kamu terlalu khawatir,

8. Anda merasa sulit untuk berolahraga,

9. Kebiasaan makan Anda telah berubah,

10. Anda membuat lebih banyak kesalahan,