7 Tanda Anda Dimanipulasi Secara Emosional: Gaslighting Itu Nyata dan Merusak Mental

JawaPos.com – Pernah merasa seperti Anda yang salah, padahal semua bukti menunjukkan sebaliknya? Atau merasa bingung kenapa terus-menerus minta maaf dalam hubungan, walau tak tahu apa kesalahan Anda? Bisa jadi Anda sedang menjadi korban gaslighting.

Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional yang dilakukan secara perlahan namun berbahaya.

Tujuannya adalah membuat korban meragukan diri sendiri, baik ingatan, perasaan, maupun penilaiannya terhadap situasi.

Dalam jangka panjang, korban bisa kehilangan kepercayaan diri dan merasa gila, padahal sesungguhnya sedang dimanipulasi.

Menurut psikolog dan pakar hubungan yang dalam laman YourTango, gaslighting seringkali tidak dikenali karena dilakukan secara halus.

Berikut tujuh tanda perilaku gaslighter yang patut diwaspadai karena bisa menggerogoti kesehatan mental Anda secara perlahan.

1. Mengabaikan perasaan anda

Gaslighter sering menganggap remeh perasaan anda. Kalimat seperti, kamu terlalu sensitif atau itu cuma di pikiran kamu aja, membuat anda merasa tidak valid. Padahal, perasaan anda sah-sah saja dan layak direspons dengan empati.

2. Menuduh anda berbohong

Meski anda menyampaikan kebenaran, gaslighter akan membalikkan fakta dan menyebut anda berbohong.

Ini adalah upaya membuat Anda meragukan ingatan sendiri, bahkan terhadap kejadian yang baru saja terjadi.

3. Mengikis harga diri

Mereka tahu titik lemah anda dan menggunakannya untuk menyerang harga diri anda.

Ucapan seperti, kamu nggak akan bisa tanpa aku atau sindiran halus yang berulang bisa perlahan membuat anda merasa tidak berharga.

4. Menuduh anda paranoid