Tak Banyak Orang Tahu, 6 Kebiasaan Sehari-Hari yang Dapat Melemahkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak

JawaPos.com – Otak kita seperti otot yang semakin sering kita gunakan dengan benar, semakin kuat juga kinerjanya. Namun, kebiasaan-kebiasaan tertentu yang buruk dapat membahayakan otak kita, sehingga mengurangi daya ingat dan kesehatan otak.

Dilansir dari Times of India, kebiasaan harian tertentu dapat perlahan-lahan melemahkan daya ingat dan kemampuan berpikir kita. Banyak orang sering melakukan hal ini setiap hari tanpa menyadari dampak buruknya bagi otak.

Jika kita kesulitan berkonsentrasi, sering melupakan hal-hal penting, atau merasa lelah mental, kebiasaan-kebiasaan ini mungkin penyebabnya. Berikut enam kebiasaan sehari-hari yang melemahkan daya ingat dan cara memperbaikinya.

Baca Juga: Sampah Sisa Banjir Menumpuk, Wamendagri Bima Arya Telepon Gubernur Pramono, Minta Jakarta Kirim Truk Sampah ke Bekasi

1. Selalu multitasking

Beberapa orang merasa bangga menjadi orang yang bisa mengerjakan banyak tugas sekaligus. Namun, tidak dengan otak mereka, karena mengerjakan banyak tugas sekaligus secara terus-menerus dapat membebani otak.

Ini membuat otak lebih sulit untuk mengingat informasi, karena kita terlalu banyak berbagi fokus, sehingga otak kita tidak memiliki kesempatan untuk memproses dan menyimpan informasi dengan benar.

2. Tidak ada aktivitas fisik

Kurang berolahraga tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga mempengaruhi daya ingat kita. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran otak, yang membantunya berfungsi secara efisien.

Selain itu, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memperlambat proses kognitif dan bahkan meningkatkan resiko kondisi yang berhubungan dengan daya ingat seperti demensia.

Dengan berjalan kaki saja selama 30 menit setiap hari atau beberapa latihan peregangan dapat meningkatkan kekuatan otak kita dan menjaga daya ingat kita tetap tajam.

3. Menghindari teka teki

Permainan otak adalah sebuah stimulasi yang baik bagi sistem kerja otak kita. Jika kita tidak menantang otak kita dengan teka teki atau aktivitas pemecahan masalah, otak akan menjadi malas.

Sama seperti otot yang melemah jika tidak dilatih, daya ingat kita dapat menurun jika tidak distimulasi secara teratur. Dengan bermain asah otak seperti teka-teki silang atau mencoba hobi baru, dapat membuat otak kita tetap aktif dan meningkatkan daya ingat.

4. Bermain ponsel setiap saat

Bermain ponsel tanpa henti, entah melihat sosial media, menonton video, atau terlalu bergantung pada ponsel dapat membuat otak kita lambat. Masuknya informasi secara terus-menerus dapat membebani pikiran kita, sehingga sulit untuk fokus dan mengingat.

Selain itu, menatap ponsel terlalu lama dapat mengurangi kemampuan berpikir mendalam dan melemahkan kemampuan otak untuk menyimpan informasi. Cobalah untuk menetapkan batas waktu menggunakan ponsel dan mengistirahatkan otak.