JawaPos.Com - Class of Champion (CoC) adalah acara dari platform belajar Ruang Guru, yang menampilkan peserta brilliant asal Indonesia, dari berbagai Universitas di Indonesia dan Luar negeri. CoC menjadi perbincangan para masyarakat karena kesuksesan dan kepintaran para peserta.
Acara ini berupa game show, untuk berkompetisi dengan mengadu kecerdasan para peserta berbeda latar belakang pendidikan. Memberikan tantangan berupa soal matematika, menghafal, dan deduksi yang harus diselesaikan.
Dari banyaknya peserta, salah satu yang menjadi sorotan yaitu Shakira Amirah mahasiswa kedokteran Universitas Indonesia. Selain dikenal dengan kecerdasannya ia juga dianggap sebagai sosok yang memiliki aura positif yang terpancar dalam dirinya.
Dalam acara podcast Curhat Bang Denny Sumargo, Shakira diundang dan memberikan jawaban atas pertanyaan yang diberikan. Dalam podcast itu Shakira menyebutkan bagaimana ia memulai pagi dengan memberikan afirmasi positif yang ajarkan orang tuanya sejak kecil.
“Dari mama ku, namanya positive affirmation, mamaku selalu ngajarin setiap bangun tidur kamu bilang kamu cantik, kamu baik, kamu bahagia, kamu sempurna dan semacamnya,” ujar Shakira.
Shakira menegaskan melakukan setiap bangun tidur di pagi hari, dalam waktu satu hingga dua menit sebelum memulai aktivitas nya. Ia percaya bumi menyerap apa yang kita ucapkan, maka perlu untuk selalu mengucapkan kalimat positif atau afirmasi positif.
Afirmasi positif (Positive Affirmation) adalah pernyataan positif yang digunakan untuk menantang pikiran negatif atau tidak berguna, yang dilansir dari laman Positive Psychology. Afirmasi bermanfaat untuk mendorong seseorang dalam perubahan positif dalam diri, yang diucapkan terus menerus.
Menurut Poonam Sachdev, MD seorang dokter menjelaskan pada laman webmd.com mengenai efek afirmasi positif yaitu, mampu membantu seseorang mengatasi rasa takut dan meragukan diri sendiri sehingga bisa mencapai tujuan yang cita-citakan.
Tujuan afirmasi positif untuk mengatasi pikiran negatif yang membuat meragukan diri sendiri. Frasa yang digunakan untuk menegaskan diri dan mengganti pikiran negatif dengan self talk yang lebih positif.
5 Cara Mudah Melakukan Afirmasi Positif (Positive Affirmation)
1. Buat Spesifik dan Positif
Fokus pada hal ingin kamu capai, buat dengan spesifik dan positif. Hindari kata-kata negatif atau yang mengandung penyangkalan contohnya "Saya tidak akan gagal dalam tes" dengan "saya akan berhasil dan mendapatkan nilai 100 dalam tes."
2. Gunakan Kata Ganti Orang Pertama
Mulailah afirmasi dengan "Saya" atau "Aku" untuk membuatnya lebih personal dan relevan. Contohnya, "Saya wanita yang cantik dan disukai oleh banyak orang."
3. Ulangi Secara Rutin
Lakukan afirmasi positif setiap hari, misalnya saat bangun tidur atau sebelum tidur, untuk memperkuat pola pikir positif. Biasanya orang lakukan setelah bangun tidur untuk memberikan aura positif untuk menjalani hari.
4. Yakin dan Buat Visualisasi
Yakin terhadap apa yang kamu katakan untuk mewujudkannya. Membayangkan diri kamu ada di situasi yang diinginkan saat mengucapkan afirmasi untuk memperkuat dampaknya.
5. Tulis di Tempat yang Mudah Terlihat dan Renungkan
Tuliskan afirmasi dan renungkan maknanya agar kamu yakin bahwa kamu akan mewujudkannya. Membaca ulang tulisan tersebut dapat memperkuat keyakinan terhadap afirmasi tersebut.
Manfaat Afirmasi positif dipercaya oleh para ahli untuk memberikan dampak positif oleh orang yang menerapkannya. Adapun beberapa manfaat menurut WebMD.
4 Manfaat Afirmasi Positif (Positive Affirmation)
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Penelitian menjelaskan bahwa afirmasi positif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Selama melakukan afirmasi positif akan membantu seseorang mengalihkan pikiran negatif dan kesehatan mental untuk lebih optimis.
2. Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis
Para peneliti membuktikan bahwa seseorang yang rutin melakukan afirmasi positif cenderung memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih baik. Cara pandang seseorang dalam menjalani kehidupan bisa dipengaruhi oleh apa yang dipikirkan.
3. Meningkatkan Performa Akademis dan Profesional
Afirmasi positif juga telah dikaitkan dengan peningkatan performa dalam konteks akademis dan profesional. Seseorang yang meyakinkan diri melalui afirmasi cenderung akan berani mencoba hal baru dan lebih produktif.
4. Mendorong Perilaku Sehat
Afirmasi positif juga dapat mendorong perilaku sehat, seperti berolahraga secara teratur, makan dengan sehat, dan menghindari kebiasaan buruk. Hal ini karena afirmasi membantu memperkuat niat dan komitmen terhadap tujuan.