Tarik napas dalam beberapa kali, untuk memberi kesempatan saraf otak mendapatkan oksigen shg lebih relax
4. Alihkan
Alihkan dengan melakukan kegiatan yg menggunakan energi seperti berolahraga, bermain musik, membersihkan, jalan.
5. Bicara
Berbicara dengan orang yg mau mendengarkan dengan baik supaya terjadi ventilasi.
6. Cari Hal Menyenangkan
