alexametrics

Ahli Gizi: Boleh Makan Berat 15 Menit Usai Santap Takjil

20 April 2021, 16:17:06 WIB

JawaPos.com – Sebagian orang umumnya memilih untuk makan porsi kecil saat berbuka puasa. Ada yang harus menyantap takjil terlebih dahulu, lalu kemudian baru bisa makan makanan utama. Namun sebagian lainnya, menyantap semua menu yang ada. Sebaiknya, bagaimana makan yang bijak saat berbuka puasa?

Dalam acara buka puasa virtual Herbalife Nutrition Indonesia, Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari mengatakan, berbuka puasa sebaiknya dilakukan dengan makanan yang mudah dicerna adalah pilihan yang baik dan sehat. Selama Ramadan, orang cenderung makan banyak makanan dengan sangat cepat setelah berpuasa berjam-jam.

Ia menyarankan cobalah berbuka puasa dengan takjil makanan ringan seperti sup, kemudian air atau jus buah. Sehingga dapat menghidrasi tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi.

Baca Juga: Lupa Sahur Bisa Ganggu Gula Darah, Ini Saran Ahli

“Dan kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian. Ini akan mencegah asupan makanan yang berlebihan dengan memberi rasa kenyang, yang pada akhirnya akan membantu sistem pencernaan,” kata Aria Novitasari, Senin (19/4).

Lalu untuk hidangan utamanya seperti daging, ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik. Menurutnya, dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskular.

Editor : Nurul Adriyana Salbiah

Reporter : Marieska Harya Virdhani

Saksikan video menarik berikut ini:


Close Ads