9 Rekomendasi Menu Makan Sahur yang Sehat Sebelum Berpuasa, Simak Jangan Sampai Terlewat!

JawaPos.com - Sahur adalah salah satu kunci untuk untuk memberikan energi tubuh kita selama berpuasa agar tetap sehat.

Mengatur menu makan sahur yang sehat, berarti kita telah memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari puasa.

Berikut beberapa rekomendasi menu makan sahur yang sehat dan memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh kita.

1. Nasi tim merah

Dikutip dari alodokter.com, ketika berpuasa tubuh kita sangat membutuhkan karbohidrat. Lebih baik lagi ketika mengkonsumsi karbohidrat kompleks.

Beras merah yang diolah menjadi nasi tim adalah salah satu rekomendasi sahur yang mengandung karbohidrat kompleks.

Makanan ini akan memberikan pasokan energi lebih banyak dan rasa kenyang lebih lama karena sajian ini dicerna oleh tubuh lebih lama.

2. Sayur bening bayam dan jagung

Bayam dan jagung yang dimasak menjadi sayur bening adalah pilihan lain yang dapat dimakan sebelum berpuasa.

Pasalnya, baik bayam maupun jagung memiliki sumber serat yang baik bagi tubuh. Sajian yang berserat tinggi ini berimplikasi pada rasa kenyang lebih lama dan energi yang lebih bagi tubuh.

Bahkan sayur bening bayam dan jagung ini memiliki kandungan banyak air yang sangat membantu kita selama berpuasa yang membutuhkan cairan yang banyak pada tubuh.

3. Sayur sup dengan wortel dan kentang

Menu lain yang kaya akan nutrisi, cairan dan tentu saja tidak bikin lemas ketika puasa adalah sayur sup dengan wortel dan kentang.

Keduanya memiliki kaya akan kesehatan bagi tubuh karena mengandung protein dan karbohidrat.

Wortel sendiri dilengkapi dengan biotin, vitamin A, vitamin K1, dan vitamin B6. Sedangkan kentang termuat berbagai nutrisi lain seperti kalium, folat, dan vitamin C.