JawaPos.com- Nanas merupakan jenis buah yang hidup di tropis. Buah dengan nama Ananas Comosus ini memiliki warna kuning saat matang dan warna hijau saat buah masih muda. Bagian luarnya pun terdapat duri, saat mengupas orang pun sering kesusahan.
Rasa buah nanas pun begitu segar, terdapat rasa manis dan sedikit asem, sehingga banyak yang menyukai buah ini. Dibalik rasa segarnya itu, ternyata buah nanas memiliki manfaat untuk kesehatan.
Kandungan di dalam buah nanas seperti vitamin C hingga enzim diklaim dapat melancarkan pencernaan. Selain bermanfaat bagi pencernaan, buah nanas ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan resiko kanker dan dapat memulihkan bekas luka pasca operasi.
Tentunya manfaat buah nanas tak hanya itu saja, menurut Healthline buah nanas memiliki 8 manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:
1. Mencegah Peradangan
Buah ini juga sangat kaya akan vitamin C dan mangan . Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan dan perkembangan , sedangkan mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.
Antioksidan membantu mencegah oksidasi dalam tubuh Anda, yang dapat membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.
2. Menangkal Stress Oksidatif
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan dan molekul yang membantu tubuh Anda menangkal stres oksidatif.
Stres oksidatif disebabkan oleh banyaknya radikal bebas. Molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel yang sering dikaitkan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Nanas sangat kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid dan senyawa fenolik. Sebuah penelitian terhadap tikus menunjukkan bahwa antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung, meskipun penelitian pada manusia masih kurang.
Selain itu, banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan terikat yang menghasilkan efek yang lebih tahan lama.
3. Melancarkan pencernaan
Buah ini mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain dapat memperlancar pencernaan daging.Bromelin memecah molekul protein, artinya usus kecil Anda lebih mudah menyerapnya.
Hal ini sangat berguna bagi penderita insufisiensi pankreas , suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat menghasilkan enzim pencernaan yang cukup. Bromelain juga banyak digunakan sebagai bahan komersial pelunak daging karena memecah protein daging yang keras.
Satu studi tabung reaksi menemukan bahwa bromelain mengurangi penanda inflamasi pada jaringan pencernaan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Nanas juga sumber serat yang baik yang dapat membantu kesehatan pencernaan.
4. Mengurangi resiko kanker
Beberapa penelitian mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang sudah berkembang.
5. Dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan
Nanas telah digunakan di obat tradisional selama berabad-abad. Buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan enzim, seperti bromelain, itu secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.
Dari penelitian tahun 2014, mengungkapkan bahwa 98 anak yang makan nanas memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi virus dan bakteri. Selain itu, anak-anak yang paling banyak mengonsumsi buah ini memiliki sel darah putih yang mampu melawan penyakit empat kali lebih banyak dibandingkan kelompok lainnya.
6. Dapat meringankan gejala radang sendi
Sifat anti-inflamasi bromelain dapat meredakan nyeri bagi mereka yang menderita radang sendi. Satu studi menemukan suplemen bromelain sama efektifnya dalam meredakan osteoartritis di punggung bawah seperti pengobatan nyeri biasa .
Di dalam studi lain pada penderita osteoarthritis, suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain membantu meredakan nyeri seefektif obat radang sendi pada umumnya.
7. Dapat mempercepat pemulihan setelah operasi
Buah nanas dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi. Kenapa demikian? Sebab di dalam buah dengan tekstur kasar itu memiliki sifat anti-inflamasi bromelin.
8. Untuk program diet
Buah nanas dapat digunakan untuk program diet. Anda dapat mencampurkan buah nanas ke dalam sarapan, makan siang, makan malang hingga makanan penutup sekalipun. Nanas bukanlah makanan berat seperti nasi, sehingga nanas dapat dijadikan sebagai makanan untuk program diet.