JawaPos Radar | Iklan Jitu

7 Komitmen Wujudkan Resolusi Biar Tak Gagal

02 Januari 2018, 06:53:13 WIB | Editor: Ilham Safutra
7 Komitmen Wujudkan Resolusi Biar Tak Gagal
Pesta kembang api menyambut tahun baru 2018 (Dery Ridwansah/JawaPos.com)
Share this

JawaPos.com - Resolusi awal tahun jangan sampai gagal. Tentu segala hal yang ingin dicapai di tahun yang baru harus dilakukan dengan tekad dan komitmen kuat.

Peneliti dan Pengajar Tetap Vokasi Komunikasi Universitas Indonesia Devie Rahmawati memberikan tips agar resolusi yang diucapkan akan dilaksanakan sepanjang tahun. Jangan sampai resolusi hanya sekadar wacana tanpa terealisasi. Misalnya, rencana berhenti merokok gagal karena banyak godaan dari sekeliling. Sulit mengurangi minuman manis demi berat badan turun 5 kilogram tiap bulan.

"Ada tujuh langkah untuk memastikan resolusi dapat mulus dijalankan hingga akhir tahun. Saya menyebutnya dengan istilah 7K langkah mencapai resolusi tangguh," tegas Devie kepada JawaPos.com, Senin (1/1).

7 Komitmen Wujudkan Resolusi Biar Tak Gagal
Pesta kembang api menyambut tahun baru 2018 (Dery Ridwansah/JawaPos.com)

1. Niat Harus Berasal dari Diri Sendiri
Studi menunjukkan bahwa target resolusi harus berasal dari target yang sederhana. Terlalu banyak target akan membuat banyak tekanan. Sementara University of Minnesotta menemukan bahwa kegagalan resolusi karena target yang dibuat bukan sesuatu yang kita inginkan, tetapi karena dorongan orang lain misalnya.

2. Lakukan Bertahap
Peneliti Nottingham University dan Universitas Toronto menyebutkan bahwa ketika sebuah target diturunkan dalam tahapan yang konkret dan mudah, maka seseorang akan sering merasa dirinya sukses. Kondisi ini akan membuat dirinya lebih percaya diri dan akan terus menetapkan target target berikutnya.

3. Koreksi Target
Bila setelah beberapa minggu tetap tidak menjalankan target tersebut, jangan ragu untuk mengevaluasinya. Peneliti dari Universitas Arizona mengatakan bahwa teknik tersebut penting untuk terus mengelola harapan kita tetap membara.

4. Konsisten untuk Melakukannya
Pengulangan menjadi kekuatan dari tercapainya resolusi. Menurut peneliti dari Washington University, cara untuk terus mengulang adalah dengan terus mengingat alasan membutuhkan resolusi tersebut. 

5. Kerjakan Resolusi di Pagi Hari
Studi Universitas Nice Sophia menemukan bahwa organ biologis paling siap melakukan apa pun di pagi hari. Dengan memulai semua resolusi di pagi hari, maka komitmen akan terus terjaga.

6. Komitmen pada Momentum
Tahun baru, ulang tahun, dan sebagainya. Hal ini untuk mengantisipasi manusia yang sering memasuki masa masa psikologis yang menurun atau labil.

7. Sampaikan
Komunikasikan informasi terkini tentang proses resolusi kepada orang lain terbukti ampuh mewujudkan resolusi. 70 persen pelaku resolusi yang meng-update perkembangan resolusi mereka ke orang lain terbukti sukses dibandingkan dengan yang tidak membagikannya yang kesuksesannya hanya mencapai 35 persen.

(ika/ce1/JPC)

Berita Terkait

Rekomendasi

berita hari ini

Sign In

Belum memiliki aku? Sign Up