JawaPos.com – Plank merupakan salah satu latihan yang terlihat sederhana, namun memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Latihan ini termasuk dalam kategori latihan kekuatan tubuh (core strength) yang tidak membutuhkan alat dan bisa dilakukan di mana saja.

Meluangkan waktu hanya beberapa menit untuk melakukan plank setiap hari dapat memberikan dampak besar pada postur tubuh, dan kebugaran secara menyeluruh.

Melansir melalui laman Halodoc, Plank dapat dikategorikan sebagai salah satu sesi dalam olahraga, latihan ini juga efektif dalam membangun kekuatan dan stabilitas seluruh tubuh.

Posisi menahan tubuh dalam garis lurus, biasanya dengan bertumpu pada lengan bawah dan ujung jari kaki, fokus utama dari Gerakan ini adalah menguatkan otot inti yang mencakup perut, punggung bawah, dan pinggul.

Latihan plank memberikan manfaat jika dilakukan setiap hari, dilansir melalui laman Alodokter, berikut adalah beberapa manfaat plank bagi tubuh:

1. Menguatkan Otot Inti

Plank sangat efektif untuk melatih otot perut, punggung, hingga pinggul. Otot ini yang kuat dapat meningkatkan stabilitas tubuh, dan mendukung aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

2. Postur Tubuh Menjadi Lebih Baik

Dengan memperkuat otot punggung dan perut, plank membantu menjaga postur tubuh tetap tegak. Hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering duduk dalam waktu lama, seperti pekerja kantoran atau pelajar.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Gampang Dapat Teman Baru, Gak Perlu Usaha

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Plank juga membantu meregangkan otot-otot di sekitar bahu, dada, dan paha. Ini meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki rentang gerak, terutama jika dilakukan secara konsisten.

4. Membakar Kalori dan Menurunkan Lemak Perut

Meskipun plank bukan termasuk latihan kardio, posisi menahan tubuh ini membakar cukup banyak kalori jika dilakukan dengan durasi dan intensitas yang tepat.

5. Meningkatkan Metabolisme

Plank melibatkan banyak otot sekaligus, sehingga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih efisien bahkan saat istirahat.

Melakukan plank setiap hari tidak hanya memperkuat otot inti, tetapi juga membawa banyak manfaat untuk postur tubuh, keseimbangan, dan kebugaran secara umum.

Latihan ini dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang tidak memerlukan waktu yang lama namun memiliki dampak yang besar.