JawaPos.com – Jus nanas menjadi salah satu minuman favorit banyak orang karena rasanya yang manis, segar, dan cocok diminum saat cuaca panas. Selain menyegarkan, jus dari buah tropis ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Nanas diketahui mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalium, hingga enzim bromelain yang terkenal memiliki sifat antiinflamasi. Kandungan tersebut membuat jus nanas dipercaya mampu membantu menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan pencernaan.
Tak heran jika jus nanas kerap dijadikan minuman alami untuk membantu meredakan berbagai keluhan kesehatan, mulai dari batuk, tenggorokan sakit, hingga masalah pencernaan.
Dilansir dari Alodokter dan Halodoc, berikut berbagai manfaat jus nanas yang baik untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Almond untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Kurangi Jerawat
1. Melegakan Hidung Tersumbat
Salah satu manfaat jus nanas yang cukup populer adalah membantu melegakan hidung tersumbat akibat flu atau pilek. Hal ini berasal dari kandungan bromelain yang mampu membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Dengan begitu, pernapasan menjadi terasa lebih lega.
2. Membantu Meredakan Batuk
Tak hanya di hidung, lendir juga dapat menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk. Jus nanas dipercaya dapat membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, vitamin C di dalamnya juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat melawan infeksi.
3. Mengatasi Radang Tenggorokan
Saat tenggorokan terasa sakit atau meradang, jus nanas bisa menjadi pilihan minuman alami yang menyegarkan. Kandungan bromelain memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Nanas mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan kesehatan tulang. Konsumsi jus nanas secara rutin dipercaya membantu menjaga kekuatan tulang dan mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.
5. Kaya Antioksidan
Jus nanas mengandung antioksidan seperti flavonoid dan senyawa fenolik yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan sel tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, jus nanas bisa menjadi salah satu pilihan minuman sehat. Nanas termasuk buah rendah kalori namun tinggi serat sehingga dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
7. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan bromelain pada jus nanas membantu mendukung sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Enzim bromelain membantu memecah protein sehingga makanan lebih mudah dicerna tubuh.
8. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Selain melancarkan pencernaan, jus nanas juga membantu mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Kandungan air dan serat dalam nanas membantu melunakkan tinja sehingga BAB menjadi lebih lancar.
9. Membantu Mengatasi Perut Kembung
Masalah perut kembung sering membuat aktivitas terasa tidak nyaman. Jus nanas dipercaya membantu mengurangi rasa begah karena bromelain membantu proses pencernaan makanan lebih cepat.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dan kalium dalam jus nanas dipercaya baik untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menyebutkan nanas dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung.
11. Membantu Mengontrol Kolesterol
Jus nanas juga dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh. Efek antioksidan dan antiinflamasi dari bromelain membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat.
12. Mencegah Katarak dan Menjaga Mata
Vitamin A, beta karoten, dan vitamin C dalam nanas berperan penting untuk kesehatan mata. Kandungan tersebut dipercaya membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak pada usia lanjut.
13. Membantu Meningkatkan Imunitas
Vitamin C dalam jus nanas sangat baik untuk mendukung sistem imun tubuh. Konsumsi nanas secara rutin dipercaya membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi virus maupun bakteri.
14. Mempercepat Penyembuhan Luka
Kandungan vitamin C dan bromelain pada nanas membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Beberapa penelitian juga menyebut bromelain membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri setelah operasi.
15. Membantu Meredakan Nyeri Sendi
Jus nanas memiliki sifat antiinflamasi yang dipercaya dapat membantu meredakan nyeri akibat osteoarthritis atau radang sendi. Meski begitu, manfaat ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia.
16. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam nanas membantu produksi kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Konsumsi jus nanas juga dipercaya membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tanda penuaan dini.
17. Membantu Meningkatkan Kesuburan dan Kualitas Sperma
Bromelain dalam nanas disebut dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mendukung kesehatan reproduksi. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebut jus nanas berpotensi membantu meningkatkan kualitas sperma.