JawaPos. com - Penuaan tidak dapat dihindari, tetapi bagaimana kita menua sepenuhnya tergantung pada kita. 

Sekarang, berkembang seiring bertambahnya usia bukanlah tentang menemukan mata air awet muda atau mengejar standar kecantikan yang tidak realistis. Ini adalah tentang menjaga energi dan vitalitas Anda seiring bertambahnya usia.

Dan percayalah, ada beberapa rutinitas tertentu yang sering dilakukan orang yang justru menguras energi mereka. Kabar baiknya? Orang-orang yang tampaknya berkembang seiring bertambahnya usia, mereka telah menemukan cara untuk menghindari kebiasaan yang menguras energi ini.

Hari ini, saya akan berbagi dengan Anda empat rutinitas yang biasanya dihindari oleh para lansia yang energik. Anggap saja ini sebagai peta jalan Anda menuju masa depan yang lebih bersemangat dan berenergi, tidak peduli berapa banyak lilin yang ada di kue ulang tahun Anda. Dikutip dari hackspirit pada Jumat (13/12), berikut 4 rutinitasnya:

1) Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Salah satu penguras energi terbesar, terutama seiring bertambahnya usia, adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. 

Sekarang, saya tidak menyarankan Anda untuk lari maraton atau tiba-tiba melakukan CrossFit di usia 60 tahun. Tapi mereka yang menua sangat memahami pentingnya aktivitas fisik secara teratur. 

Ini semua tentang menjaga keseimbangan yang sehat. Terlalu banyak duduk-duduk dapat menyebabkan penurunan tingkat energi, belum lagi berbagai masalah kesehatan.

Di sisi lain, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berkebun dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi Anda.

Jadi, lain kali jika Anda tergoda untuk menonton serial Netflix terbaru, cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar kompleks Anda. Diri Anda di masa depan akan berterima kasih.

2) Mengabaikan Tidur

Anda mungkin tidak percaya, tapi saya dulu adalah seorang yang suka begadang. 

Tidak masalah bagi saya untuk begadang hingga dini hari untuk menyelesaikan pekerjaan, atau bahkan hanya membaca buku yang bagus. Namun seiring bertambahnya usia, saya menyadari penurunan yang signifikan pada tingkat energi saya. Sampai pada suatu titik di mana saya praktis menenggak kopi hanya untuk bertahan sepanjang hari.

Ternyata, mereka yang berkembang seiring bertambahnya usia menyadari pentingnya tidur yang berkualitas. Dengan mengurangi waktu tidur, kita merampas waktu istirahat dan peremajaan yang dibutuhkan tubuh kita. 

Saya telah belajar dari pengalaman saya dan sekarang memprioritaskan untuk tidur nyenyak - dan betapa besar perbedaannya. Lebih banyak energi, konsentrasi yang lebih tajam, dan suasana hati yang lebih baik.

Jadi ingatlah, jangan pernah meremehkan kekuatan dari istirahat malam yang baik.

3) Diet Tinggi Gula

Mereka yang menua dengan baik sering kali menghindari diet tinggi gula.a 

Meskipun makanan manis dapat memberikan dorongan energi yang cepat, hal ini biasanya diikuti dengan penurunan yang tajam, membuat Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya.

Selain itu, tahukah Anda bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan? Hal ini disebabkan oleh proses yang disebut glikasi, di mana gula dalam aliran darah Anda menempel pada protein, yang mengarah ke produk akhir glikasi tingkat lanjut (AGE). AGE ini merusak kolagen dan elastin, protein yang membantu kulit Anda tetap kencang dan elastis.

Jadi, meskipun donat itu tampak menggoda, ingatlah efek jangka panjang yang dapat ditimbulkannya pada tingkat energi dan penampilan Anda.

4) Stres Kronis

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi mereka yang berhasil menua cenderung mengelolanya dengan lebih baik.

Stres kronis dapat berdampak serius pada tubuh Anda, menguras energi dan mempercepat proses penuaan. Stres dapat mengganggu tidur, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan memengaruhi daya ingat Anda.

Orang-orang yang berkembang seiring bertambahnya usia biasanya telah menemukan cara untuk mengurangi atau mengelola tingkat stres mereka. Hal ini dapat dilakukan melalui latihan kesadaran, olahraga teratur, hobi, atau sekadar meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan beristirahat.

Mengelola stres bukan berarti menghilangkan semua tantangan dari hidup Anda, tetapi lebih kepada belajar bagaimana bereaksi terhadap tantangan tersebut dengan cara yang lebih sehat.