JawaPos.com - Semua orang bisa alami kesepian dan tiap orang berbeda-beda cara mengatasinya. Sebagian orang mengatasi kesepian dengan menyendiri dan lainnya adalah berkumpul dengan orang lain.
Berdasarkan hasil penelitian, 10 persen anak muda mengatakan bahwa mereka 'sering' merasa kesepian. Bagi yang merasa kesepian sejatinya banyak cara untuk melawan rasa sepi itu, salah satunya dengan melakukan hobi yang paling disukai.
Berikut ini 15 kegiatan yang bisa dilakukan saat kesepian melanda sebagaimana dilansir Mental Health Foundation.
1. Terhubung dengan Dunia
Saat ini, Anda berbagi pengalaman kesepian ini dengan anak muda di seluruh dunia. Ingatlah bahwa kesepian adalah pengalaman universal, bagian dari menjadi manusia.
2. Pegang Kendali
Anda dapat menggunakan kekuatan dalam diri Anda untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Anda dapat melakukannya dengan bersantai, merenung, atau melakukan hobi baru.
3. Rangkul Kreativitas
Cobalah untuk mewakili pengalaman Anda melalui seni dan kreativitas dan bagikan dengan orang lain. Miliki pengalaman Anda. Ambil kekuatannya. Bagikan dengan dunia.
4. Anda Diperhatikan
Anda perlu menyadari bahwa banyak layanan psikologi yang saat ini semakin banyak dan terjangkau. Begitu pula layanan dukungan, teman, dan keluarga (atau keluarga yang Anda ciptakan). Mereka sudah ada di luar sana. Jangkau dan biarkan mereka masuk.
5. Anda Layak Mendapatkan Hubungan yang Berkualitas
Jadikan membangun hubungan yang berkualitas sebagai prioritas daripada hubungan yang banyak. Ikatan yang Anda miliki dengan orang lain dapat membantu mengatasi kesepian. Luangkan waktu untuk memperkuat hubungan Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda layak mendapatkannya.
6. Hobi dan Minat Anda Penting
Bisa apa saja mulai dari menemukan acara TV baru hingga mempelajari olahraga baru. Ingatlah bahwa hal-hal yang terasa sedikit menakutkan dapat membantu kita tumbuh.
7. Ekspresikan Emosi dengan Cara yang Sehat
Berlatihlah untuk duduk bersama emosi Anda. Hadir dengan emosi Anda.
Merefleksikan dan menerima emosi Anda. Terhubung dengan diri Anda sendiri. Jurnal, coretan, memo suara, dan ekspresikan diri Anda.
8. Ketahui tentang Rasa Bersalah dan Malu
Cobalah dan bicarakan dengan mereka. Katakan pada rasa bersalah dan malu bahwa Anda tidak dapat disalahkan atas perasaan kesepian Anda.
Ingatkan diri Anda bahwa itu bukan salah Anda. Bahwa perasaan ini wajar saja.
9. Anda Unik
Tidak mengikuti arus tidak membuat Anda sendirian, tetapi membuat Anda unik. Kami mencintai diri Anda sendiri. Tidak ada yang perlu dipermalukan.
10. Mencoba untuk Terbuka
Terbuka tentang perasaan Anda bukanlah kelemahan, itu adalah keberanian. Cobalah untuk berbagi perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percaya. Menjadi jujur dan terbuka dapat membantu menciptakan koneksi.
11. Ciptakan Ruang antara Perasaan Anda dan Media Sosial
Cobalah untuk menjadi aktif, bukan pasif saat menggunakan media sosial. Perasaan apa yang muncul? Apakah Anda menghakimi kehidupan orang lain atau kehidupan Anda sendiri? Bisakah Anda berhenti menggunakan media sosial?
Membatalkan atau menonaktifkan akun yang memunculkan perasaan sulit dan mengikuti akun yang membuat Anda merasa berdaya dapat membantu mengatasi perasaan kesepian.
12. Temukan Komunitas Baru
Bergabung dengan suatu kelompok, baik berdasarkan hobi, agama, spiritualitas, atau minat, dapat membantu Anda 'menemukan kelompok Anda'. Ada orang-orang di luar sana yang menunggu untuk terhubung dengan Anda. Yang sama takutnya untuk mengambil langkah pertama.
13. Temukan Kedamaian di Dunia yang Sibuk
Jika Anda merasa terputus dari diri sendiri, cobalah untuk pergi ke alam.
Entah itu dengan memperhatikan tanaman hias, menemukan taman kecil, atau pergi ke hutan. Pergi ke alam dapat membantu Anda merasa damai dengan diri sendiri.
14. Manjakan Diri Anda
Tunjukkan kebaikan kepada diri sendiri dengan hadiah kecil. Entah itu dengan membeli cokelat batangan favorit, menyisihkan waktu untuk bermain gim video, atau menari mengikuti lagu favorit Anda.
15. Jadi Teman Bagi Diri Sendiri
Jadi, mengapa Anda tidak meluangkan waktu untuk bersyukur atas kemenangan kecil dalam hidup Anda. Itu bisa karena bangun dari tempat tidur hari ini. Itu bisa karena melihat burung terbang di atap. Itu bisa karena pertunjukan baru yang hebat yang telah Anda temukan. Cobalah untuk memiliki gelas yang setengah penuh daripada setengah kosong.
*) Amila Yosalfa Fauziah