JawaPos.com - Di tengah kesibukan kehidupan modern, kelelahan, nyeri badan, rambut rontok, hingga perubahan suasana hati bukanlah hal yang aneh.

Sering kali dianggap sebagai tanda stres atau bahkan perubahan cuaca, gejala-gejala ini merupakan tanda kekurangan vitamin D.

Sebagai nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, vitamin D berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Namun jika Anda kekurangan vitamin D juga akan mengalami 8 tanda ini, seperti dilansir dari ndtv.

Baca Juga: Atasi Gejala PCOS dengan 6 Makanan Sehat Ini, Wanita Harus Tahu

1. Kelelahan

Kelelahan adalah salah satu gejala umum, sering diartikan sebagai konsekuensi alami dari kurang istirahat.

Namun, kelelahan yang berlanjut meskipun tidur cukup dapat menandakan kekurangan yang mendasarinya. 

Vitamin D sangat penting untuk metabolisme energi dan kadar yang rendah dapat membuat Anda merasa lemas serta lesu.

2. Sakit badan

Vitamin D sangat penting untuk fungsi otot dan kekurangannya dapat menyebabkan nyeri serta kelemahan otot.

Karena tubuh berjuang untuk menjaga kesehatan otot tanpa vitamin D yang cukup, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan.

3. Suasana hati yang buruk

Reseptor vitamin D terdapat di berbagai area otak yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D rendah mungkin memiliki peningkatan risiko gangguan suasana hati.

Kekurangan vitamin D juga memengaruhi kesehatan mental dalam banyak hal.

Baca Juga: Tanpa Anda Sadari, 6 Makanan Ini Penyebab Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi

4. Nyeri tulang dan punggung bawah

Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tumpul dan berdenyut pada tulang, terutama di kaki, tulang rusuk, atau punggung bawah.

5. Penyembuhan luka yang lambat

Jika luka kecil membutuhkan waktu penyembuhan yang sangat lama, hal itu mungkin menandakan kadar vitamin D yang rendah karena nutrisi ini sangat penting untuk perbaikan kulit dan melawan peradangan.

6. Sering sakit

Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik. Kadar yang rendah dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi dan penyakit.

7. Kelemahan otot

Banyak orang mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari karena kekuatan otot yang melemah.

8. Rambut rontok

Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan penipisan atau kerontokan rambut, terutama pada wanita.

Baca Juga: 3 Tips Ini Bisa Bikin Waktu Tidur Malam Menjadi Pulas, Bangun Pagi Terasa Lebih Bugar