JawaPos.com - Banyak orang berpikir bahwa tulang yang kuat hanya berasal dari kalsium.

Faktanya menjaga kesehatan tulang membutuhkan campuran mineral, nutrisi anti-inflamasi, dan dukungan untuk penyerapan nutrisi yang tepat.

Melansir ndtv, terdapat empat makanan sehat yang memberikan manfaat besar bagi tulang.

Mari simak alasan mengapa makanan-makanan ini dapat menjaga kekuatan tulang Anda.

Baca Juga: Tanpa Anda Sadari, 6 Makanan Ini Penyebab Tekanan Darah Tinggi alias Hipertensi

1. Biji wijen

Konsumsi 1 sendok makan biji wijen setiap hari untuk mendukung mineralisasi tulang.

Biji-bijian ini kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, nutrisi yang membantu membangun dan memelihara struktur tulang.

Selain itu, biji wijen juga kaya akan nutrisi bermanfaat lainnya, termasuk antioksidan, lemak sehat, dan mineral penting seperti seng, besi, dan tembaga.

2. Jamur

Satu mangkuk jamur bantu meningkatkan kepadatan tulang karena sumber vitamin D nabati, yang terpapar sinar matahari.

Hal ini, pada gilirannya, menjadikannya sangat penting untuk penyerapan kalsium.

Selain kesehatan tulang, jamur juga menyediakan mineral penting seperti selenium dan kalium.

3. Kunyit

Konsumsi 1 sendok teh kunyit per hari dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi.

Rempah ini mengandung senyawa bernama kurkumin, yang bantu mengurangi peradangan dan berperan penting dalam mengatasi ketidaknyamanan sendi serta degenerasi tulang.

4. Kacang kenari

Konsumsi 4 kenari setiap hari untuk mendukung kesehatan sendi dan mengurangi peradangan.

Kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3, kenari bantu mengurangi peradangan kronis yang memengaruhi sendi dan tulang.

Selain bergizi, kenari juga padat kalori dan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Baca Juga: Atasi Gejala PCOS dengan 6 Makanan Sehat Ini, Wanita Harus Tahu