JawaPos.com - Musim hujan dapat meningkatkan kasus pilek, batuk, dan infeksi tenggorokan.
Meskipun kebanyakan orang menyalahkan cuaca, apa yang Anda makan selama musim hujan juga bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi lendir, mengiritasi tenggorokan, atau melemahkan pencernaan, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Itu berarti Anda perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Dengan menghindari makanan dan minuman tertentu selama musim hujan, Anda dapat mengurangi risiko pilek dan batuk.
Baca Juga: Selasa 13 Januari 2026: 6 Zodiak yang Diprediksi Mendapat Angin Segar dan Peluang Tak Terduga
Dilansir healthshots, berikut deretan makanan dan minuman yang harus Anda hindari saat musim hujan.
- Kafein berlebih
Teh dan kopi mungkin terasa nyaman di musim hujan, tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung sehingga virus lebih mudah masuk.
Kafein berlebih juga dapat mengganggu tidur, yang melemahkan kekebalan tubuh seiring waktu.
Baca Juga: Menhaj Gus Irfan Ingatkan PPIH Tak Nebeng Haji, Tapi Prioritaskan Beri Pelayanan ke Jamaah
- Alkohol
Alkohol mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan membuat tenggorokan kering.
Alkohol juga dapat meningkatkan peradangan pada saluran pernapasan, memperburuk batuk dan hidung tersumbat.
- Makanan gorengan
Makanan ringan yang digoreng berat, berminyak, dan sulit dicerna.
Pencernaan yang buruk dapat melemahkan kekebalan tubuh, sementara minyak berlebih dapat meningkatkan produksi lendir, memperparah batuk dan sesak dada.
- Pisang
Meskipun sehat, pisang dapat meningkatkan produksi lendir pada beberapa orang, terutama saat cuaca dingin.
Hal ini dapat memperburuk pilek, iritasi tenggorokan, atau batuk jika Anda sudah rentan terhadap masalah pernapasan.
- Melon dan semangka
Buah melon memiliki efek mendinginkan tubuh dan kandungan air yang tinggi.
Di cuaca dingin, melon dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi dahak sehingga memperburuk gejala flu.
- Air kelapa
Air kelapa menghidrasi dan mendinginkan.
Baca Juga: Resep Thai Chicken Skewers Air Fryer, Juicy, Pedas, dan Bikin Nagih
Minum air kelapa terlalu sering di musim hujan dapat mengganggu pencernaan dan meningkatkan kerentanan terhadap pilek dan batuk, terutama pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.
- Buah citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk dan jeruk nipis kaya akan vitamin C, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat mengiritasi tenggorokan dan memicu batuk pada individu yang sensitif.
Kuncinya adalah moderasi.
- Makanan yang terlalu asin dan manis
Konsumsi gula berlebihan melemahkan respons imun, sementara terlalu banyak garam dapat mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung.
Baca Juga: Terus Maju Tanpa Rasa Takut, Inilah 4 Tanggal Lahir Paling Tangguh
Camilan kemasan, permen, dan makanan penutup sebaiknya dibatasi untuk mengurangi risiko infeksi berulang.
- Minuman dingin
Minuman dingin dapat mengejutkan lapisan tenggorokan, memicu batuk, dan meningkatkan produksi lendir.
Di musim hujan, mengganti minuman dingin dengan air hangat, teh herbal, atau sup adalah pilihan terbaik.
- Konsumsi produk susu berlebihan
Susu, keju, dan krim dapat mengentalkan lendir pada beberapa orang, memperburuk hidung tersumbat dan batuk.