JawaPos.com – Kesehatan menjadi sesuatu paling berharga yang dimiliki setiap manusia, karena dengan sehat setiap individu bisa melakukan apapun sesuai dengan keinginannya.
Misalnya, pergi ke suatu tempat, bekerja, bahkan berlibur akan terasa menyenangkan jika dibarengi dengan tubuh yang sehat.
Oleh karena itu, suatu hal yang penting untuk menjaga kesehatan terutama pada bagian sendi yang menjadi titik pertemuan dua tulang atau lebih yang memungkinkan terjadinya pergerakan.
Tanpa adanya gerakan pada tubuh, manusia pun akan sulit beraktivitas. Maka dari itu, salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat.
Baca Juga: Oktober Jadi Bulan Ajaib: 9 Tanggal Lahir Ini Akan Bergelimang Harta dan Peluang Emas
Dikutip JawaPos.com dari laman ciputra hospitals, selain mengonsumsi makanan sehat setiap harinya, perlu dipastikan juga untuk konsumsi suplemen supaya nutrisi bisa terpenuhi dengan baik.
Melalui artikel ini, akan diinformasikan beberapa makanan rekomendasi yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sendi pada tubuh.
Dilansir pada laman rumah sakit pondok indah, beberapa makanan berikut adalah rekomendasi untuk kesehatan sendi Anda!
Baca Juga: AI Tools Pertama Asli Indonesia Bernama Mechalens, Bisakah Saingi ChatGPT hingga Gemini AI?
- Sayuran Hijau
Konsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, pakcoy, maupun brokoli menjadi salah satu pilihan tepat.
Sayur adalah makanan yang kaya antioksidan, dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan mengurangi peradangan pada sendi.
Sayuran hijau juga cocok bagi penderita rheumatoid arthritis dan didalamnya terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
- Telur
Sebagai salah satu sumber protein yang baik, telur juga termasuk makanan yang mengandung vitamin B12, vitamin D, dan selenium, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Apabila mengkonsumsi telur secara teratur, dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi, terlebih telur yang kaya akan omega 3.
- Kacang-kacangan
Makanan selanjutnya yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sendi yaitu kacang-kacangan. Misalnya, kacang kenari, kacang hazelnut, kacang almond, ataupun jenis kacang lainnya yang kaya akan asam lemak omega 3.
Akibatnya, efek anti peradangan dari omega 3 bisa membantu mengurangi peradangan dan sendi.
Akan tetapi, mengkonsumsi makanan satu ini berupa kacang-kacangan perlu dibatasi sebab kalorinya yang cukup tinggi.
- Buah-buahan
Salah satu buah yang dapat mengurangi keluhan jika sendi terasa sakit, yaitu buah semangka yang kaya akan karotenoid beta-cryptoxanthin dan likopen yang memiliki sifat anti peradangan.
Ternyata, tak hanya buah semangka melainkan buah alpukat juga berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dan kerusakan sendi. Alpukat mengandung vitamin E yang baik untuk sendi.
- Ikan
Jenis ikan yang dijadikan rekomendasi untuk kesehatan sendi, diantaranya ikan salmon, ikan teri, ikan sarden, ikan makarel, dan ikan tuna.
Hal tersebut disebabkan karena beberapa ikan tersebut, kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu meredakan peradangan.
Konsumsi ikan ini diusahakan secara rutin, paling tidak dua kali dalam seminggu. Melalui konsumsi makanan satu ini, dapat membantu mengurangi gejala nyeri dan peradangan pada sendi Anda.