JawaPos.com – Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserap, ini menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Air sangat penting untuk fungsi vital, termasuk mengatur suhu tubuh, menjaga tekanan darah, dan mendukung pencernaan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan penurunan kinerja kognitif.

Baca Juga: 5 Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Kulit Anda, Apa Saja?

Dilansir NDTV, ini hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang gejala dehidrasi.

1. Rasa haus terus-menerus

Merasa haus terus-menerus merupakan cara tubuh memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air.

Jika Anda mengalami rasa haus yang tak tertahankan, itu pertanda dehidrasi telah dimulai.

2. Urine berwarna kuning gelap

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menghasilkan urine berwarna kuning muda atau bening.

Baca Juga: 3 Zodiak Beruntung yang Dikelilingi Kelimpahan dari Segala Arah pada Minggu 23 Februari 2025

Urine berwarna kuning tua menunjukkan dehidrasi. Selain itu, jika Anda buang air kecil lebih jarang dari biasanya, tubuh mungkin menyimpan cairan karena asupan yang tidak memadai.

3. Mulut kering dan bau mulut

Kekurangan cairan menyebabkan berkurangnya produksi air liur, yang mengakibatkan mulut kering dan bau tak sedap.

Air liur bantu membersihkan bakteri di mulut, jadi jika jumlahnya tidak mencukupi, bau mulut dapat terjadi.

4. Kelelahan dan pusing

Dehidrasi mengurangi volume darah sehingga jantung lebih sulit memompa oksigen dan nutrisi ke tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah, pusing, atau bahkan pening saat berdiri tiba-tiba.

5. Kulit kering

Dehidrasi memengaruhi elastisitas kulit, yang menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan kurangnya kelembapan.

Selain itu, mata mungkin memiliki lingkaran hitam karena kehilangan cairan.

6. Sakit kepala dan konsentrasi rendah

Otak sangat sensitif terhadap kehilangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah memori.

Studi dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat mengganggu fungsi kognitif.

7. Kram otot dan nyeri sendi

Air bantu melumasi sendi dan otot. Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot, kekakuan, dan ketidaknyamanan sendi, terutama setelah aktivitas fisik.