JawaPos.com - Perut merasa kembung ketika proses pencernaan tidak lancar.

Perut kembung sendiri dikarenakan setelah mengonsumsi makanan asin.

Selain itu penyebab kembung karena fluktuasi hormonal ketika haid, edema, tekanan darah tinggi atau kondisi lain dengan retensi air kronis.

Meski kembung sering terjadi disetiap saat dan waktu yang tidak terduga sekalipun, namun penanganannya tidaklah mudah.

Banyak cara untuk mengatasi kembung seperti memijat perut.

Namun ada solusi yang lebihs ehat dan mudah dilakukan dengan mengonsumsi makanan bersifat diuretik alami.

Umumnya diuretik membuat ginjal lebih banyak memproduksi urin dan membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh.

Sehingga efek yang ditimbulkan adalah sering pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil.

Meski begitu mengonsumsi makanan yang mengandung zat diuretik ini banyak dilakukan untuk mengatasi kembung.

Namun perlu diatur konsumsi makanan yang mengandun diuretik dan jangan berlebihan dalam jangka waktu panjang.

Saat ini mulai banyak orang menyalah gunakan diuretik digunakan sebagai obat ajaib menurunkan berta badan.

Baca Juga: Soal Penyusunan Aturan Turunan UU Kesehatan, Kemenkes Diimbau Perhatikan Ekosistem Tembakau

Kata seorang konselor makan intuitif dari New York bernama Laura lu,RD., mengatakan menurunkan berat badangan dengan penggunaan diuretik tidak berkelanjutan dan tidak diimbangi oleh pola diet yang sesuai. Bahkan penggunaan zat diuretk untuk jangka waktu yang panjang tanpa pendmpingan dari profesional kesehatan dapat mengganggu kesehatan cairan elektrolit tubuh'

Terdapat diuretik alami dan aman bagi kesehatan karena kandungan nutrisi lain yang mampu diserat oleh tumbuh.

Berikut diuretik alami yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi kembung:

Baca Juga: Waspada Penyakit Virus Nipah! Kenali Gejala dan Cara Penanganannya

1. Pisang
Pisang mengandung kalium dalam bentuk 400 mg potasium. Selain itu pisang mengandung mineral untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

"Kalium dapat membantu mengimbangi penyempitan pembuluh darah yang membuat Anda merasa kembung ketika Anda mengonsumsi natrium berlebih", kata Jaclyn London, RD., konsultan nutrisi, pembawa acara podcast The Business of Wellness

2.Alpukat
Buah dengan daging hijau dan lembut ini mengandung potasium dan magnesium. Peranan magnesium mempengaruhi fungsi otot kandung kemih dan saluran kemih.

3. Teh
Kandungan kafein pada tek dapat meningkatkan produksi diuretik dan menstimulasi ginjal untuk meningkatkan ekskresi cairan.

Selain itu, teh mengandung antioksidan yang tinggi.

4. Bit
Tanaman umbi ini menghasilkan sumber potasium dan magnesium, dua penghilang cairan yang ampuh.

5. Kopi
Penggemar kopi pasti tidak asing dengan istilah kafein yang terkandung didalamnya.

Selain itu ketika bangun tidur sering kali ingin buang air kecil.

Kafein yang Anda cari saat bangun tidur juga bertindak sebagai diuretik (alias membuat Anda ingin buang air kecil, yang menghilangkan kelebihan natrium dan air), tetapi juga merangsang otot-otot di usus besar, itulah sebabnya Anda mungkin juga perlu buang air besar.

Itulah lima diuretik alami yang dapat dikonsumsi ketika kembung dan perlu diingat untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.