JawaPos.com - Bagi sebagian orang yang memiliki masalah asam lambung atau maag, menjalani puasa Ramadhan sering kali menimbulkan kekhawatiran. Khawatir kondisi lambung akan kambuh ketika menahan lapar dalam waktu lama.

Namun menurut dr. Zaidul Akbar, puasa justru dapat menjadi salah satu cara membantu memperbaiki kondisi tubuh, termasuk masalah pencernaan. Hal ini tentu perlu diimbangi dengan pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka.

Dilansir dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, ada beberapa tips yang bisa dilakukan oleh penderita asam lambung agar tetap nyaman saat menjalankan puasa.

Berikut tips berpuasa yang dapat membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil:

Baca Juga: Ini 5 Tips Sahur Sehat, Biar Puasa Lebih Adem dan Nyaman

1. Tetap Sahur meski Hanya Minum

dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya sahur bagi orang yang menjalankan puasa, termasuk penderita asam lambung.

Sahur tidak harus selalu berupa makanan berat. Bahkan hanya dengan minum air saja sudah cukup sebagai sinyal bagi tubuh bahwa masih ada asupan sebelum memulai puasa.

Hal ini dapat membantu lambung tidak terus memproduksi asam karena tubuh memahami bahwa itu adalah konsumsi terakhir sebelum berpuasa.

2. Berbuka dengan Kurma

Kurma menjadi salah satu makanan yang dianjurkan saat berbuka puasa.

Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat membantu memulihkan energi setelah berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkan kondisi asam lambung.

3. Konsumsi Air Madu dengan Sedikit Garam

Salah satu minuman yang disarankan untuk membantu mengatasi masalah lambung adalah air madu yang dicampur sedikit garam mineral.

Minuman ini dipercaya dapat membantu menstabilkan kondisi lambung serta memperbaiki keseimbangan pH dalam tubuh.

4. Minum Air Tajin

Air tajin atau air rebusan nasi juga dapat menjadi pilihan minuman yang baik bagi penderita asam lambung.

Air ini memiliki tekstur yang lembut sehingga dapat membantu menenangkan lambung. Untuk hasil yang lebih baik, air tajin dapat ditambahkan sedikit garam mineral sebelum diminum.

5. Konsumsi Rumput Laut

Rumput laut juga disebut memiliki manfaat bagi kesehatan lambung.

Kandungan kolagen dan serat pada rumput laut dapat membantu melapisi dinding lambung sehingga membantu menjaga keseimbangan asam lambung.

6. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak

Selain memilih makanan yang tepat, penderita asam lambung juga disarankan menghindari makanan yang dapat memicu iritasi lambung.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari antara lain makanan terlalu pedas, makanan berminyak, serta makanan olahan yang mengandung banyak gula atau bahan tambahan.

Makanan seperti gorengan, camilan pedas, hingga makanan olahan dapat memicu gangguan lambung jika dikonsumsi berlebihan saat berbuka puasa.

Baca Juga: Minggu Terakhir Puasa, Sudahkah Anda Ambil 3 Pelajaran Penting Ramadhan?