JawaPos Radar

Kenali 5 Penyebab Tubuh Kelelahan Meski Miliki Jam Tidur Cukup

03/08/2018, 13:00 WIB | Editor: Nurul Adriyana Salbiah
tubuh lelah, penyebab tubuh kelelahan,
Kenali penyebab tubuh kelelahan. (Istimewa)
Share this image

JawaPos.com - Banyaknya aktivitas yang dilakukan sepanjang hari sering kali jadi penyebab tubuh kelelahan. Namun, tak jarang, ada orang yang tubuhnya terus mengalami kelelahan meski tak beraktivitas. Bahkan, tidur cukup pada malam hari pun tidak menolong tubuh dari kelelahan

Dilansir dari Harper's Bazaar, Jumat (3/8), selain banyak aktivitas, ternyata ada beberapa penyebab tubuh mudah mengalami kelelahan. Bahkan, penyebab tubuh lelah kadang tidak disadari oleh seseorang. Dokter Davinder Garcha menjelaskan setidaknya ada lima penyebab utama tubuh seseorang mudah lelah meski sudah tidur 8 jam setiap malam. Apa saja?

1. Stres dan Cemas

tubuh lelah, tanda tubuh kelelahan,
Stres dan cemas bisa jadi penyebab tubuh kelelahan. (Istimewa)

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum kelelahan. Kecemasan dan stres dapat berdampak pada pola tidur, dan diketahui kualitas tidur yang rendah akan memengaruhi kualitas tidur.

2. Alkohol dan Makanan Manis

Konsumsi alkohol berlebihan di malam hari atau makan makanan manis, bisa menyebabkan kualitas tidur memburuk. Sebab, Anda akan merasa lebih lesu pada hari berikutnya. Sebuah studi tahun 2016 dari Universitas Columbia menemukan bahwa gula tinggi, lemak jenuh, dan rendah serat, dikaitkan dengan buruknya kualitas tidur.

"Oleh karena itu, ubah pola makan Anda untuk memasukkan lebih banyak serat, sementara mengurangi gula, alkohol, dan lemak jenuh akan membantu mengusir kelelahan,” terang dr. Davinder.

3. Gangguan Usus

Bakteri yang ramah dalam usus yang dikenal sebagai mikroflora, sangat penting bagi kesehatan, termasuk untuk kualitas tidur. Sebab mikroflora menghasilkan hormon dan neurotransmitter kimia yang membantu menenangkan dan membuat rileks. Mereka juga mengurangi kadar hormon stres kortisol yang memengaruhi tidur. Jadi ketika mikroflora rusak (misalnya oleh penggunaan antibiotik atau kutu perut), ini dapat menimbulkan efek buruk pada tidur. 

4. Anemia

Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Anemia dikaitkan dengan kelelahan tubuh karena kekurangan energi secara umum. Anemia dapat dengan mudah didiagnosis oleh dokter setelah tes darah. Untuk mengatasi anemia, Anda bisa makan makanan kaya zat besi termasuk sayuran hijau berdaun seperti kale, daging, dan kacang-kacangan.

5. Chronic Fatigue Syndrome (CFS)

CFS juga dikenal sebagai myalgic encephalomyelitis, adalah penyakit yang sangat umum pada wanita. Gejala utamanya adalah kelelahan ekstrem, termasuk infeksi, ketidakseimbangan hormon, dan masalah kesehatan mental. Perawatan untuk CFS termasuk terapi perilaku kognitif harusnya dilakukan seperti diskusi dengan dokter atau terapis untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang penyakit ini.

(ce1/fid/JPC)

Berita Terkait

Rekomendasi

berita hari ini

Sign In

Belum memiliki aku? Sign Up