Ada Diet Efektif Selain Cara Hughes, Ini Dia...

JawaPos.com - Presenter Desak Made Hugheshia Dewi atau yang lebih akrab dengan sapaan Hughes semakin populer dengan kampanye #DietKenyang yang dilakukannya. Hughes berhasil menurunkan bobot tubuhnya hingga 75 kilogram. Dia memilih sayur dan buah lokal dalam menu porsi sehari. Hughes juga banyak minum air putih dan mengganti makan nasi dengan nasi jagung.

Selain diet ala Hughes, sebetulnya ada diet yang lebih sederhana versi Nutrisionis atau Ahli Gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Triyani Kresnawan. Caranya dengan mengurangi garam, gula, lemak dan karbohidrat.

Karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kadar glukosa bagi tubuh dan otak, asal jangan berlebihan. Tri memiliki sejumlah kiat bagi masyarakat untuk diet sehat dan aman.

"Sebenarnya diet enggak apa-apa, asal jangan terlalu ekstrim dan jangan jangka panjang. Makan komposisi karbohidratnya dikurangi dari kebiasaan. Jangan softdrink, kue-kue enak dan manis diganti buah," papar Tri kepada JawaPos.com, Minggu (14/5).

1. Batasi GGL
Garam, gula, lemak atau minyak. Takarannya, gula 4 sendok makan per hari, garam 1 sendok teh per hari dan lemak atau minyak 5 sendok makan per hari. "Roti dan donat misalnya, sumber karbo yang jika kebanyakan menyebabkan gemuk," ungkap Tri.

2. Banyak Minum Air Putih
Air dibutuhkan oleh tubuh sebanyak 8 gelas sehari. Minum air atau sebelum makan akan menimbulkan efek kenyang sehingga makan menjadi tidak berlebihan atau terlalu banyak.

3. Diet Karbo
Berarti mengurangi karbohidrat. Cara ini efektif bila memang mengurangi porsi dari kebiasaan sehari-hari. Biasanya mengurangi energi 500 kalori dari kebiasaan makan efektif dengan meningkatkan asupan sayur dan buah. Cara ini juga dilakukan Hughes.

4. Sayur dan Buah
Diet yang aman untuk menurunkan berat tanpa menyiksa adalah mengurang karbohidrat dan lemak dari kebiasaan dengan total energi 500 kalori. Sayur dan buah separuh piring nasi kita.

5. Olahraga
Jangan lupa olahraga juga. Motivasi yang tinggi akan menyebabkan suksesnya penurunan berat badan. (cr1/JPG)