Baca Nih, Lima Cara Sederhana Cegah Kanker

JawaPos.com – Mencegah lebih baik daripada mengobati. Pepatah itu penting diterapkan jika ingin mencegah ancaman penyakit kanker. Sebenarnya cukup dengan pola hidup sehat, dapat mengurangi risiko penyakit kanker. Caranya dengan meningkatkan kesadaran terhadap kesehatan diri dari hal kecil dan sederhana.

Di Hari Kanker Sedunia, Pakar Kesehatan Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia (FIK UI) Agung Waluyo, Sabtu (4/2) berbagi cara sehat bagi masyarakat agar terhindar dari kanker.  Pria yang fokus di bidang Keperawatan Medikal Bedah ini mengungkapkan lima cara mencegah kanker dimulai dari hal paling sederhana.

1.Pakai Masker

Kebiasaan menggunakan transportasi online saat ini sedang menjadi tren. Penggunaan masker penting untuk menghindari polusi. Polusi dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk kanker paru.

2.Pilih Makan Siang Sehat

Memilih makanan sehat untuk makan siang, tak ada salahnya membawa bekal masakan sendiri. Pilihan ini jauh lebih sehat daripada membeli makanan di kantin. Tumisan sayur yang dimasak pagi lalu disantap siang hari jauh lebih sehat ketimbang beli makanan di kantin yang tak sehat, bersantan dan berlemak.

3.Pilih Makanan Rendah Lemak Tak Jenuh

Jika terpaksa membeli, pilih makanan yang tidak terlalu banyak dimasak. Misalnya masakan Padang yang mengandung banyak lemak tak jenuh tidak sehat disantap setiap hari. Masakan Padang semakin sering direbus, diangetin, semakin gurih yang lezat itu justru mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Contohnya menu rendang begitu lezat karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi. Rendang juga mampu bertahan hingga beberapa pekan berpotensi tumbuhnya bakteri.

4. Tumis Lebih Baik

Memasak daging jauh lebih sehat ditumis (stir fry). Cara sehat lain dengan merebus daging dengan dibentuk bola daging seperti bakso.

5. Perhatikan Penggunaan Minyak Goreng

Minyak goreng harus sekali pakai atau sekali masak. Penggunaan minyak goreng berulang dapat memicu kanker. Ibu rumah tangga wajib memperhatikan kesehatan keluarganya dengan menggunakan minyak goreng sekali pakai. Jangan sampai demi faktor ekonomis, tetapi mengorbankan kesehatan keluarga. (cr1/JPG)