10 Cara Alami Jauhi Jahatnya Diabetes

JawaPos.com – Penyakit diabetes belakangan menjadi penyakit kronis terbesar di seluruh dunia. Awalnya, alasan utama penyakit ini adalah resistensi insulin dan faktor keturunan. Kini pola hidup modern ikut memainkan peran penting sebagai kontributor diabetes.

Diabetes menyebabkan kondisi komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, luka di kaki, gagal ginjal, kerusakan mata, dan lainnya.  Diabetes disebabkan oleh dua alasan utama. Pertama, ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk mengatur kadar gula darah. Kedua, ketika tubuh tidak memanfaatkan insulin dengan cara yang tepat.

Selanjutnya, ada tiga jenis diabetes. Yaitu, diabetes tipe 1, tipe 2 dan gestational diabetes. Gejala awalnya seperti mulut kering, banyak makan dan minum, sering buang air kecil, infeksi urin, penurunan berat badan mendadak, kelelahan, penglihatan kabur, sakit kepala, gatal-gata; dan mati rasa pada tungkai.

Berikut 10 cara alami agar terhindar dari penyakit ini seperti yang dilansir Boldsky.

1. Jadi Vegetarian
Diet bagi vegetarian adalah memilih makanan rendah kalori dan mengontrol diabetes serta mengatur tingkat glukosa dalam tubuh. Di antaranya mengkonsumsi serat seperti kubis, tauge, mentimun.

2. Olahraga
Salah satu dari yang terbaik dan efektif untuk mengendalikan diabetes adalah olahraga teratur. Jalan cepat, peregangan atau yoga akan membantu  manajemen berat badan, karena membakar glukosa yang disimpan dalam tubuh.

3. Minum 2 cangkir kopi
Minum lebih dari satu cangkir kopi per hari akan membantu mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Hanya saja jangan memakai gula. Kopi juga meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa.

4. Makan Buah Jeruk
Buah jeruk memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang membantu memerangi kerusakan radikal bebas dan inflamasi. Hal ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan polisakarida yang mengurangi kadar glukosa darah secara efektif. Hal ini juga menjaga kadar glukosa darah di bawah kontrol.

6. Hindari Stres
Stres dan kecemasan meningkatkan kadar hormon stres yang disebut norepinephrine dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan kadar glukosa darah dan mengganggu keseimbangan gula dalam tubuh.

7. Mengkonsumsi Makanan Berserat
Makan lebih banyak serat seperti gandum dapat membuat tubuh kenyang lebih lama karena membutuhkan waktu lebih lama dalam mencerna makanan ini. Bagu pula dengan konsumsi umbi-umbian.

8. Hindari Soda
Soda mengganggu kontrol diabetes, karena menaikkan berat badan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap glukosa.

9. Minum Air Putih Teratur
Air putih mengatur kadar glukosa darah dan juga menyeimbangkan tingkat gula darah.

10. Konsumsi Kayu Manis
Ini adalah cara terbaik untuk menyembuhkan diabetes secara permanen. Konsumsi ¼ sendok teh kayu manis setiap hari di pagi hari menjadi metode alami terbaik untuk mengendalikan diabetes. (cr1/JPG)