Manfaat Hebat 7 Bahan Pangan Ini Jarang Diketahui

JawaPos.com – Banyak makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari. Hanya saja berbagai tawaran kuliner cepat saji menggiurkan saat ini membuat pola hidup tidak sehat lebih digemari. Semakin tinggi tingkat kesadaran seseorang dengan pola makan sehat maka akan semakin selektif pula dalam memilih asupan makanan.

Sebaiknya saat makan atau minum agar mengecek kembali kandungan gizinya. Jangan sampai makanan atau minuman yang dikonsumsi justru tidak seimbang, terlalu banyak gula, karbohidrat, atau lemak. Hal ini memicu terjadinya obesitas dan penyakit degeneratif. Ada tujuh makanan sehat seperti dilansir Boldsky, Senin (16/1) dapat menjadi pilihan.

1. Kembang Kol

Kembang kol sayuran sederhana yang banyak ditemukan. Sayuran ini mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat dan serat. Kembang kol memberikan sistem kekebalan yang lebih kuat, membantu menurunkan berat badan dan juga mengurangi sembelit.

2. Jamur

Jamur merupakan sumber makanan alami. Jamur mencegah penyakit seperti depresi dan osteoporosis karena mereka kaya akan kalium dan vitamin D.

3. Gandum

Semangkuk gandum putih mengandung serat larut yang cukup menyingkirkan seluruh kolesterol jahat.

4. Susu

Susu dapat membangun otot dan meningkatkan energi. Susu juga mengobati stres dan depresi. Kandungan protein di dalamnya bisa meningkatkan kadar serotonin di otak.

5. Quinoa

Makanan pengganti nasi seperti biji-bijian asal Amerika Selatan dan kini banyak ditemukan di supermarket. Quinoa dianggap makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan, karena mengandung serat, vitamin E, kalsium, kalium, magnesium, zat besi, vitamin B.

6. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu dari beberapa sumber probiotik alami, yang dapat memperbaiki usus dengan bakteri sehat.

7. Bawang putih