Keluhan Sakit Punggung Datang, Usir dengan Cara Ini

JawaPos.com – Masalah nyeri punggung seringkali datang usai bekerja terlalu lelah. Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan punggung terasa nyeri. 

Sakit punggung biasanya dapat sembuh setelah istirahat atau dengan obat-obatan pereda nyeri otot.

Namun jika sakit berkelanjutan, dokter akan memberikan obat dan perawatan yang lebih intensif. 

Boldsky, Rabu (28/12) melansir, untuk mencegah sakit punggung hal pertama yang harus Anda lakukan adalah duduk tegak. Sebuah sikap tubuh yang buruk sering menyebabkan sakit punggung. Jika Anda terus menerus duduk di belakang meja, pastikan bahwa Anda duduk tegak sementara.

Tahan kaki dengan kuat di lantai dan punggung harus menyentuh bagian belakang kursi. Jauhkan layar komputer dari mata. Pastikan untuk meregangkan tubuh setiap jam. Hal ini dapat mengobati dan mencegah sakit punggung.

Tidur dalam posisi yang tepat juga dapat mengobati sakit punggung. Peregangan dengan olahraga ringan juga bisa membantu mengurangi nyeri punggung. Sakit punggung juga sering disebabkan karena Anda membawa barang-barang yang terlalu berat.

Namun lain halnya jika sakit punggung dimulai setelah berolahraga. Barangkali Anda harus memeriksa jenis olahraga dan mekanisme yang dilakukan. Olahraga yang seimbang sangat penting untuk mencegah sakit punggung.

Jika tips-tips sederhana tidak berhasil, maka relaksasi otot lebih sering dapat menghilangkan rasa sakit. Dokter juga mungkin akan memberikan suntikan untuk menyembuhkan nyeri punggung akibat saraf terjepit atau sumber lain dari peradangan saraf. 

Pijat dan ahli terapi fisik juga dapat membantu meredakan sakit punggung. (cr1/JPG)