Jawa Pos Logo

Kiat Timnas Basket Indonesia Antisipasi Kejenuhan Saat TC di Batam

JawaPos.com - Timnas basket putra Indonesia yang saat ini sedang menjalani Training Center (TC) di Batam semakin intensif menjalani pola latihannya guna persiapan menjelang SEA Games 2017 Malaysia.

Tak hanya berlatih di lapangan, timnas juga menjalani latihan di pusat kebugaran. Dalam olahraga basket ada dua metode latihan fisik. Pertama adalah latihan daya tahan otot di tempat pusat kebugaran atau tempat fitnes, kedua adalah latihan kelincahan dan kecepatan di lapangan. 

"Kedua latihan ini merupakan fundamental penting yang harus dimiliki seorang pebasket," ujar pelatih timnas basket putra, Wahyu Widayat Jati kepada Batam Pos di Celebrity Fitnes Kepri Mall, Selasa (29/11).

Latihan daya tahan otot di tempat fitnes bertujuan untuk menguatkan kekuatan otot pemain timnas. Latihan di tempat fitnes ini dilakukan sekali dalam tiga hari. "Supaya pemain juga tidak jenuh latihan di lapangan," kata Wahyu.

Sementara itu, pelatih fisik timnas, Prasetyo Tri Utomo mengatakan, untuk latihan daya tahan otot ada beberapa menu porsi latihan beban. 

Seperti latihan angkat beban yang bertujuan menstabilkan bahu dan menguatkan kekuatan tulang belakang dalam kontak fisik. Squat jump untuk memperkuat kaki untuk melakukan lompatan pada jump shot, slamdunk dan defensive/offensive rebound.


BERITA LAINNYA